皇家馬德里 對 巴塞隆納描述：：前列腺增生是在老年男性人群中較為常見的現象，是一種生理性改變。較多前列腺增生患者會出現尿頻、尿急等癥狀，許多男性得了前列腺增生，非常影響生活質量。那么，如何預防前列腺增生？ 　　如何預防前列腺增生？ 　　1.注意飲食 　　清淡飲食不僅能夠減少患有前列腺增生的風險，同時還能讓身體更健康，平日飲食中注意葷素搭配、營養充足，才能然前列腺體正常分泌腺液，保護生殖器健康，飲食中多吃蔬果能夠有效預防便秘，緩解腹腔壓力。 　　2.避免生殖器受涼 　　當生殖器處在溫度較低的環境中，交感神經會異常興奮，機體為了保護生殖器的正常溫度，會輸送大量的血壓于此，因此就會造成前列腺充血。 　　3.保持生殖器健康 　　男性生殖器有包皮，此處是細菌的溫床，如果陰囊潮濕，細菌滋生的情況就更加嚴重，因此就會增加患上前列腺增生的風險，前列腺增生患者中，45%的男性會有私處環境不健康的情況，因此要經常清洗私處，保持私處的清爽潔凈。 　　4.按摩私處 　　給陰部周圍做適當的按摩能夠起到一定的保健作用，尤其是按摩括約肌、會陰穴，能夠刺激收縮私處肌肉，讓私處血液循環更流暢，減少發生前列腺增生，還能提高同房質量。 　　5.勞逸結合 　　長期熬夜會讓肝腎功能下降;久站久坐會讓私處長期處于充血狀態，缺乏運動量會機體免疫力下降，因此在生活和工作上都要注意勞逸結合。