娛樂城 百家樂描述：：2023年已正式報道~如果歷史重演，多少人可能會發誓今年“又”將永遠減掉那些多余體重的一年呢？畢竟，減肥通常是新年決（flag）心調查的頭把交椅之一。 于是，今天，《美國新聞與世界報道》及時地、專業地發布了年度最佳飲食計劃排名。 class="wscnph" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://img.medsci.cn/20230104/1672802801351_5490734.jpg" /> 強調水果、蔬菜、橄欖油和魚類的地中海飲食再次被評為最佳飲食。這是地中海飲食的連續第六年奪冠，但許多其他飲食也獲得了高分。 今年，《美國新聞與世界報道》在30多名營養學家、醫生和流行病學家的幫助下，對24種飲食進行了分類排名，以幫助人們找到滿足他們目標的計劃，無論是找到最好的減肥飲食，最容易遵循的飲食，還是其他目標的計劃，如控制糖尿病或心臟病。今年還新增了兩個類別:最佳骨骼和關節健康飲食和最佳家庭友好飲食。 《美國新聞與世界報道》健康執行主編Gretel Schueller說:“每年我們都會問自己，下次我們能如何做得更好或以不同的方式做什么。”今年，當該雜志從專家那里得到反饋，除了考慮許多其他因素外，還要考慮飲食的可持續性，以及這些飲食是否滿足一個繁忙家庭的需求。 一、今年的報告對11類飲食進行了排名如下 1.整體最佳飲食 在地中海飲食之后，還有兩種飲食并列第二: DASH（阻止高血壓的飲食方法）飲食，對抗高血壓，強調水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和低脂乳制品 彈性素食，專注于水果、蔬菜和其他健康食品，但也允許偶爾吃肉。 class="wscnph" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://img.medsci.cn/20230104/1672802837445_5490734.jpg" /> 2.最佳減肥飲食 WW(前身為Weight Watchers)獲得了第一名。該計劃不僅強調減肥，還強調健康飲食和規律運動。積分計劃為食物分配特定積分，并具有每日積分預算，比過去更加個性化。 DASH獲得第二名。 梅奧飲食和TLC飲食并列第三。梅奧飲食側重于水果、蔬菜和全谷物。它可以幫助人們改善飲食習慣。TLC飲食（治療性生活方式改變）的重點是蔬菜、水果、瘦肉蛋白和降低膽固醇水平。 3.最佳快速減肥飲食 生酮飲食獲得第一名。這是一種高脂肪、低碳水化合物的飲食，旨在通過燃燒脂肪來實現減肥。另外四種飲食并列第二： 阿特金斯飲食，是由心臟病專家羅伯特·阿特金斯創造的飲食，從很少的碳水化合物開始，然后建議逐漸多吃，直到達到減肥目標。 Nutrisystem是一種飲食商品，包括預包裝食品，專注于高蛋白、低血糖食物，以穩定血糖水平。 Optavia飲食，一項專注于低碳水化合物、低熱量食物的計劃，包括強化代餐。 SlimFast飲食，一種由奶昔、冰沙和代餐棒組成的計劃，可取代一日三餐中的兩餐的計劃。 4.健康飲食的最佳飲食 地中海飲食 DASH飲食 彈性素食 5.最佳心臟健康飲食 DASH飲食 地中海飲食 彈性素食和Ornish飲食并列第三。Ornish飲食注重植物性和天然食品，限制動物產品，并建議每天鍛煉和減輕壓力。 6.糖尿病的最佳飲食 DASH飲食 地中海飲食 彈性素食 7.骨骼和關節健康的最佳飲食 DASH和地中海并列第一，其次是彈性素食。 8.最佳家庭友好飲食 這個類別有三種：彈性素食、地中海飲食和 TLC 飲食。 9.最佳植物性飲食 首先是地中海飲食，然后是彈性素食和MIND飲食。MIND飲食結合了DASH飲食和地中海飲食，專注于“有益于大腦健康”的食物。 10.最易遵循的飲食 彈性素食和TLC并列第一，DASH和地中海飲食并列第二。 11.最佳飲食計劃（以前稱為商業計劃） WW飲食 珍妮·克雷格（Jenny Craig）和努姆（Noom）飲食并列第二，后者專注于低熱量食物，提供個性化的熱量范圍和指導來幫助實現目標。 二、專家視角 紐約市的注冊營養師和健康專家，薩曼莎·卡塞蒂（Samantha Cassetty）為WebMD審查了該報告。“我認為這表明，總體上最好的飲食在各種條件下也是最好的。”她指出，例如，整體排名第一的地中海飲食，在糖尿病、心臟健康、骨骼和關節健康方面也排名很高。 對于試圖減肥的消費者：“如果你看到快速減肥，那應該是一個危險信號。健康的減肥飲食是你可以堅持下去的，“她說。 她不喜歡預包裝食品的項目。“它消除了猜測，但份量往往不令人滿意。他們并沒有教你如何應對一些挑戰(比如實現‘理想’的分量)。” 三、如何使用排名 Schueller的建議是：“要認識到沒有一種飲食能適合所有人。在考慮選擇哪種飲食時，要考慮長遠。“無論我們選擇什么，長持堅持才會有效。”她說。 消費者應該考慮費用、準備飯菜的時間，以及飲食是否適合他們的生活方式。 她說，理想情況下，最佳飲食“教你聰明地準備食物以及如何做出健康的選擇，允許靈活地社交，和與家人或朋友一起吃飯。 《美國新聞與世界報道》提醒人們，在選擇要遵循的飲食前，請咨詢醫療專業人士。