大樂透 包牌 中獎描述：：對于喜歡打高爾夫球的老年患者來說，有個新的好消息：他們得到了足夠的鍛煉——如果他們走路的話。 一項新的研究表明，步行18洞對心血管健康與快步走甚至使用登山杖走一樣好，甚至可能更好。這三種運動都能改善血壓。但是，但是一輪高爾夫的較低強度和較長的持續時間能帶來更好的膽固醇和血糖結果。 “這項研究證實，邊走邊打高爾夫球是一種適當的健康鍛煉形式，”首席研究員、東芬蘭大學生物醫學研究所運動和運動醫學研究員，Julia Kettinen說。 “(高爾夫)可以推薦給健康的老年人，作為預防心血管疾病的一種手段，并改善已經患有心血管疾病的人的心臟代謝健康，” Kettinen說，他也是一名專業高爾夫教練。該研究發表在BMJ Open Sport & Exercise Medicine上。她說:“我希望我們的研究能鼓勵人們邊走邊打高爾夫，并從中獲得健康益處。” 研究內容 在這項研究中，16名男性和9名女性，平均年齡為68歲，在芬蘭一個相當平坦的球場上打了18洞，一邊走一邊拉著車(在歐洲被稱為手推車)。他們在3.5小時內走了5.5英里。 作為比較，他們使用了北歐式健走：走得輕快，擺動手臂并使用登山杖。每次步行6公里(約3.7英里)，耗時約1小時。 高爾夫沒有步行那么費力，但需要更長的時間。“其更長的持續時間和更高的總能量消耗似乎對脂質和葡萄糖代謝有積極影響，”Kettinen說。“高爾夫是一種很好的鍛煉方式，因為它能鼓勵人們運動，往往甚至沒有意識到他們在比賽中走了多遠（最多8-9公里）。” 研究人員選擇將1小時的步行與打完一場完整的高爾夫球進行比較，因為“我們的目標是模擬老年人現實生活中的鍛煉模式。”她指出，平時很少有人會步行3到4個小時。 但根據國家高爾夫基金會（National golf Foundation）的數據，在美國，大約三分之二的高爾夫球回合是開球車進行的。 受試者在打高爾夫球時平均心率達到最大心率的61%。步行達到76%，北歐式健走達到77%。參與者佩戴健身測量設備，提供血液樣本，并在實驗前后測量血壓。 高爾夫被認為是“低強度到中等強度”的運動，因為球員必須在擊球之間停下來、計劃和等待。但揮舞球桿的努力不在研究范圍內。Kettinen說，這三種類型的運動“盡管持續時間和強度不同，但在一次運動中可以改善老年人的心血管狀況。” 與兩種步行方式相比，高爾夫對甘油三酯（高爾夫:0.13±0.2 mmol/L，北歐步行:0.31±0.2 mmol/L，步行:0.23±0.2 mmol/L, p=0.012）和高密度脂蛋白膽固醇(高爾夫:0.04±0.06 mmol/L，北歐步行:−0.02±0.06 mmol/L，步行:−0.02±0.07 mmol/L, p=0.002)有更積極的影響。 差異最大的是血糖水平:高爾夫:0.01±1.0 mmol/L，散步:1.3±0.9 mmol/L, p<0.001。“與步行相比，高爾夫在調節血糖方面更有效，盡管強度較低，因為它的運動持續時間更長，”Kettinen說。 “這很令人驚訝，”她指出，“因為之前的研究表明，提高血糖水平需要更高強度的運動。”另一個有趣的發現是:“盡管高爾夫運動強度較低，但它對降低總膽固醇水平有更持久的效果，”Kettinen說。這就是為什么在選擇運動時，不僅要考慮強度，還要考慮持續時間。 Kettinen說，以前的研究已經探索了高爾夫的健康益處，但這是第一次比較這三種運動對健康老年人的急性影響。 “這些適合年齡的有氧運動可以推薦給健康的老年人，作為增強身體健康和預防心血管疾病的一種手段，”Kettinen說。它們也可以作為已經患有心臟病的人的治療策略。 Kettinen還在研究打高爾夫球，北歐式健走和步行對健康老年人認知，大腦健康和持續血糖監測的影響。“作為這項研究的一部分，還會有更多的文章出現，”Kettinen說。