small tattoos描述：：有效治療失眠的方法有哪些，成都看失眠哪家醫院比較好？成都軍大醫院醫師介紹，我們大家都知道，在大都市工作的白領一般工作壓力都特別大，所以，很容易患上失眠這種疾病，眾所周知，如果長期患有失眠這種疾病，會對患者的身體產生很多不利的影響。 　　成都看失眠哪家醫院比較好？在成都看失眠比較好的醫院可以考慮到成都軍大醫院，擁有專業的醫師團隊，為患者針對性提供解決方案，醫院以精神科、神經內科、心理科為特色科室，醫院環境就醫舒適，服務流程規范，醫生醫技水平高超、設備齊全。 　　有效治療失眠的方法有哪些 　　1、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。 　　2、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼(眼睛微微張開一條縫)。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放松了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 　　3、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺(此時會聽到呼呼的響聲)彈到感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，這種放松的狀態下，失眠者會很快入睡。 　　4、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳。《睡訣》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。” 　　5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態。所以，想要治療失眠的患者不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。